Доступные и недорогие источники белка для запасов в чрезвычайной ситуации

Дешёвые и доступные источники белка для запасания на случай ЧС

В условиях чрезвычайных ситуаций важно иметь запас продуктов, богатых белком, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Но как выбрать дешевые и доступные источники белка, которые можно хранить долгое время?

Один из таких источников – это бобовые. Чечевица, горох, фасоль – все они богаты белком и прекрасно подходят для долгосрочного хранения. Также можно обратить внимание на крупы, в частности гречку и овсянку, которые содержат значительное количество белка и углеводов.

Запасайтесь семечками и орехами, так как они также являются отличным источником белка, аминокислот и полезных жиров. А куриные яйца, сухое молоко и творог станут прекрасным дополнением к запасам и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.

Растительные продукты

Растительные продукты могут быть отличным источником белка в случае чрезвычайной ситуации. Несмотря на то, что растительные источники белка обычно содержат меньше белка, чем животные продукты, они все равно могут быть важным элементом питания. Среди таких продуктов можно назвать:

  • Бобы и чечевица: богатые белком, железом и другими питательными веществами.
  • Орехи и семена: отличные источники белка, жирных кислот и витаминов.
  • Тофу и другие соевые продукты: содержат высокое количество белка и являются хорошей альтернативой мясу.

Добавление растительных продуктов к вашему запасу пищи поможет обогатить питание белком и другими полезными элементами, что может быть важным в экстремальных ситуациях.

Бобовые и орехи

Бобовые и орехи

Орехи, такие как грецкий орех, кешью, миндаль и фисташки, также богаты белком и легко хранятся в течение длительного времени. Они могут быть использованы как закуска или добавка к более основному рациону пищи.

Популярные статьи  Мультитул FLY PRY - удивительно компактный и всегда под рукой

Семена и зерновые культуры

Семена и зерновые культуры

Кроме того, семенные культуры, например, семена подсолнечника, тыквы, льна, содержат важные нутриенты, такие как жирные кислоты и витамины. Приобретение заранее семян и зерновых культур позволит гарантировать наличие необходимых питательных веществ в питании в экстремальных условиях.

Животные продукты

Животные продукты

  • Мясо: источник полноценного белка, который можно консервировать в виде говядины, свинины, птицы.
  • Рыба: богатый источник животного белка, кроме того, многие виды рыб могут быть сушены или копчены для лучшей сохранности.
  • Яйца: содержат высококачественный белок и важные микроэлементы, также могут быть долго хранимыми при правильном подходе.

Имея запас животных продуктов, можно обеспечить себя не только белком, но и другими питательными веществами, необходимыми для выживания в экстренных ситуациях.

Консервированная рыба

Название Белок на 100 г
Сардины 24 г
Тунец 30 г
Скумбрия 18 г

Выбирая консервированную рыбу, обратите внимание на содержание белка и жирных кислот. Эти продукты могут быть полезными добавками к запасам пищи на случай чрезвычайной ситуации.

Куриные яйца

Куриные яйца

Показатель Значение
Белок около 6 г в одном крупном яйце
Калории примерно 70-80 калорий в одном крупном яйце
Жиры около 5 г, в том числе полезные жирные кислоты

Кроме того, куриные яйца богаты витаминами и минералами, такими как витамин D, витамин В12, железо и цинк. Они легко переносимы и могут храниться в течение длительного времени.

Помимо приготовления яиц вареными или пожарыми, их можно добавлять в салаты, запекать или использовать для выпечки. Куриные яйца — отличный источник белка для запасов на случай чрезвычайных ситуаций.

Видео:

Оцените статью
Андрей Теплушкин
Добавить комментарии
Доступные и недорогие источники белка для запасов в чрезвычайной ситуации
Рецепт приготовления вкуснейшей брезаолы из говядины для истинных выживальщиков